Salud en Casa.- Diciembre es sinónimo de celebraciones, cenas, cierres y viajes. Sin embargo, los cambios en la rutina que pueden ocurrir en estas fechas y que van desde trasnochos hasta comidas abundantes, pueden generar efectos negativos sobre la salud. Por ende, el desafío es construir hábitos que permitan empezar el nuevo año en mejores condiciones físicas y mentales.
“El organismo necesita regularidad, chequeos médicos
oportunos, alimentación consciente, ejercicio frecuente y pausas reales para
manejar cualquier carga. Las recomendaciones clave no son restrictivas sino que
por el contrario son acciones simples que ayudan a que el cuerpo recupere
equilibrio y empiece el 2026 con mayor capacidad y enfoque”, afirma Francisco
Vélez, Director General de Siemens Healthineers para Colombia, Perú y Ecuador.
A continuación, la compañía comparte cuatro hábitos
que aconseja implementar con el fin de hacerlos sostenibles durante el año:
1.
Hazte tus chequeos médicos: Un examen general anual, pruebas de
laboratorio y revisión cardiovascular permiten detectar alteraciones
silenciosas como hipertensión, anemia o prediabetes.
2.
Retoma o inicia actividad física constante: No se trata de
sesiones largas sino de constancia. Incluir rutinas de 30 minutos cuatro veces
por semana, ya que la actividad física ayuda a equilibrar el gasto energético y
mejora la salud cardiovascular y metabólica.[1]
3.
Equilibra tus comidas: Un plan de alimentación saludable debe
incluir frutas, verduras, proteínas magras, granos integrales y grasas
saludables.[2] La clave
es evitar ayunos prolongados para compensar excesos, pues genera rebotes
metabólicos.
4.
Evalúa tu estado emocional: Identificar señales como
irritabilidad, tristeza persistente o agotamiento ayuda a buscar apoyo a
tiempo, evitar ciclos de estrés y mejorar la calidad de vida desde enero.
La prevención sigue siendo la base de un año
saludable. Enero es el momento ideal para adoptar pequeñas rutinas que marquen
la diferencia en el bienestar físico y emocional. Al final, se trata de tomar
decisiones conscientes que van desde escuchar al cuerpo, priorizar la salud y
comenzar 2026 con hábitos que realmente sean sostenibles en el tiempo, y que
impacten de manera positiva en el estado de salud.
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