Presta
atención a lo que bebes durante los días de mayor calor y opta por alternativas
más ligeras y conscientes.
Salud en Casa.- Las altas temperaturas que viene registrando Lima en las últimas semanas han incrementado el consumo de bebidas refrescantes como gaseosas, jugos procesados y frappés. Sin embargo, muchos de estos productos contienen azúcares añadidos, lo que puede impactar en la salud metabólica cuando su consumo es frecuente.
Durante el verano, mantenerse
hidratado es fundamental, pero no todas las opciones cumplen realmente esa
función. Cuando el calor aumenta, muchas personas recurren a bebidas azucaradas
pensando que están hidratándose adecuadamente; no obstante, podrían estar
incrementando considerablemente su ingesta diaria de azúcar sin advertirlo.
Por ello, te compartimos cuatro
acciones prácticas para mantenerse fresco sin excederse en azúcar esta
temporada:
1. Prioriza
el agua como primera opción: El agua continúa siendo la
mejor forma de hidratación. Si deseas darle un toque de sabor, puedes agregar
rodajas de limón, naranja, pepino o hierbabuena.
2. Reduce
el azúcar en tus refrescos caseros: Preparar limonada o chicha
morada en casa permite controlar la cantidad de azúcar que consumes. Optar por
endulzantes sin calorías como Splenda ayuda a conservar el sabor dulce
reduciendo el aporte calórico.
3. Atención
a los cafés y frappés fríos: Muchas bebidas heladas pueden
contener exceso de azúcar. Endulzarlas con alternativas no calóricas puede
ayudar a disminuir el consumo diario.
4. Mantén
una hidratación constante durante el día: No esperes a sentir sed para
beber líquidos. En días de altas temperaturas, es recomendable distribuir el
consumo de agua a lo largo del día para evitar la deshidratación.
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