Salud en Casa.- En el marco de una jornada informativa organizada por la Escuela de Educación Superior Cibertec, especialistas de las carreras de Enfermería Técnica, Farmacia Técnica y Fisioterapia y Rehabilitación compartieron recomendaciones para promover el cuidado integral de los adultos mayores. Esta actividad cobra especial relevancia considerando que el 13 % de la población peruana pertenece a este grupo etario y que el 7 % de ellos no cuenta con ningún tipo de seguro de salud.
El ABC del cuidado diario
La Lic. Rosa María Muñoz Pizarro,
docente de Enfermería Técnica de Cibertec, destaca la importancia de la
vigilancia preventiva de los signos vitales y señala que “unos minutos de
observación pueden ayudar a detectar a tiempo problemas que impactan directamente
en la calidad de vida del adulto mayor”. En ese sentido, comparte
recomendaciones para identificar señales de alerta en el hogar y explica cómo
monitorear correctamente ciertos indicadores clave del bienestar de las
personas mayores:
●
Controlar la presión
arterial: Es fundamental realizar un
seguimiento periódico, especialmente en pacientes hipertensos. Se recomienda
llevar un registro diario, preferiblemente al levantarse y antes de dormir. Si
utiliza tensiómetros digitales en casa, asegúrese de que las baterías estén
siempre cargadas.
●
Chequeo preventivo: Incluso si el adulto mayor goza de buena salud y no
padece hipertensión, es importante realizar controles profesionales al menos
dos veces al año.
●
Condiciones para la
medición: Para obtener resultados
precisos en casa, evite realizar la medición inmediatamente después de haber
realizado actividad física, experimentar emociones intensas o consumir bebidas
calientes. Se recomienda estar en reposo al menos 5 o 10 minutos antes de la
toma.
●
Prevención de
riesgos: Preste atención a posibles
mareos al levantarse, ya que pueden indicar cambios bruscos de presión y
aumentar el riesgo de caídas.
●
Monitoreo de signos
vitales: Esté atento a cambios en el
pulso, la temperatura o la saturación de oxígeno, ya que pueden alertar sobre
infecciones o problemas respiratorios antes de que surjan síntomas graves.
●
Hábitos saludables: Para asegurar un bienestar integral, promueva un
sueño reparador, una alimentación baja en sodio y la práctica de actividad
física moderada.
Movimiento para una vida activa e
independiente
María Laura Saldaña, docente de
Fisioterapia y Rehabilitación de Cibertec, recomienda hábitos sencillos que se
pueden realizar en el hogar que ayudan a mantener la movilidad, el equilibrio y
la independencia del adulto mayor, reduciendo el riesgo de caídas y mejorando
su calidad de vida:
●
Realizar ejercicios
de equilibrio. Usar globos inflados y
mientras se permanece sentado, lanzarlos suavemente al aire o pasarlos de
una mano a otra. Esto permite trabajar la coordinación, la atención y el
control del tronco, fortaleciendo el equilibrio. Además, los juegos sencillos
de lanzamiento y recepción de pelotas (preferentemente sentado), también ayudan
a mejorar los reflejos, la movilidad de los brazos y el control postural.
●
Realizar
ejercicios para mantener la fuerza muscular: Incorporar ejercicios de tracción con bandas elásticas o cuerdas para
fortalecer brazos, hombros y espalda, contribuyendo a mantener una mejor
postura y mayor autonomía en las actividades diarias.
●
Caminata
diaria. Promover caminatas de al
menos 30 minutos al día, de acuerdo con las capacidades de cada persona, esto
favorecerá la movilidad, fortalece las piernas y reduce el riesgo de caídas.
Medicamentos: aliados cuando se usan bien
El especialista en Farmacia Técnica,
Q.F. Ronal Quispe Pozo, advierte sobre los riesgos de la automedicación, una
práctica que, según una encuesta de Ipsos Perú para Cibertec, realizan seis de
cada diez limeños. El estudio también revela que tres de cada diez personas no
revisan siempre la fecha de vencimiento de los medicamentos antes de
consumirlos, una conducta que puede incrementar el riesgo de reacciones
adversas o falta de efectividad del tratamiento, entre otros.
Para promover un uso seguro y responsable de los
medicamentos, el especialista recomienda:
●
Verificación rigurosa. Revisar y registrar la fecha de vencimiento al
momento de la adquisición para evitar el consumo de productos caducados y
asegurar que los productos estén vigentes. Además, si la información impresa es
pequeña, se puede recurrir a una lupa o elemento de apoyo visual para verificar
correctamente la información.
●
Almacenamiento
adecuado: Conservar y mantener los
medicamentos en sus envases originales, ordenados y separados, evitando
trasvasados a otros recipientes o mezclarlos en cajas de productos distintos,
con ello se puede reducir el riesgo de errores en su administración. Además, deben
guardarse en lugares frescos, secos y protegidos de la luz directa, lejos de
alimentos, productos de limpieza y del alcance de niños y mascotas.
●
No
automedicarse. Evitar la
automedicación bajo cualquier circunstancia. No iniciar, modificar ni
suspender tratamientos sin la orientación de un profesional de la salud. La
automedicación puede ocasionar errores en la dosificación, interacciones
peligrosas entre fármacos, resistencia a los antibióticos y complicaciones que
retrasen un diagnóstico adecuado.
●
No compartir
medicamentos: Aunque dos personas
presenten síntomas similares, los tratamientos deben ser individualizados.
Compartir medicamentos puede enmascarar enfermedades, provocar efectos adversos
o generar complicaciones derivadas de dosis inadecuadas.
●
Llevar un
control de los tratamientos. Especialmente
en adultos mayores o personas con enfermedades crónicas, se recomienda mantener
una lista actualizada de los medicamentos que se consumen y respetar
estrictamente los horarios y las dosis prescritas. Ante cualquier duda, se debe
consultar con un médico.
Los especialistas coincidieron en que la prevención,
el monitoreo constante y la adopción de hábitos saludables son fundamentales
para preservar la salud, la independencia y el bienestar de las personas
adultas mayores.
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