Especialistas aconsejan no comer en exceso y evitar abusar de las bebidas alcohólicas, los azúcares y grasas.
RPP Noticias.- La llegada de la Navidad conlleva para la población una alteración en la rutina profesional y familiar, pero sobre todo en los hábitos alimenticios que, tal y como alerta la Directora de la red peruana de Nutrición, Fabiola Jiménez, puede representar en la población una ganancia de entre dos y cuatro kilos de promedio.
Ante esta situación, la especialista recomendó que antes de la cena navideña se debe de ingerir alimentos saludables, así se disminuye la ansiedad y el impulso de comer mucho.
No exagerar en el consumo de cremas que acompañan a las ensaladas, como por ejemplo la mayonesa, ya que la densidad energética es muy amplia.
Evitar comer panetón en exceso, según afirmó, una porción equivale a seis panes.
En el caso del chocolate, consumir uno de buena calidad y bajo en grasa.
La especialista también recomendó que pasada las fiestas navideñas, una buena alternativa para perder el peso ganado en estas fechas, es consumir grandes cantidades de vegetales y pescado.
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