Por: Ingrid Vásquez
Diario Trome.- ¿Quién no despertó alguna vez con un fuerte dolor a nivel de la nuca?
Dormir en una mala postura puede ocasionar tortícolis o torcimiento de cuello. Esta condición de salud, más frecuente en invierno, provoca que los músculos en esta zona del cuerpo se contraigan de forma anormal y causen dolor, limitando el movimiento de la cabeza.
1. Acude al médico para tratar el problema. El especialista te dirá qué fármaco es el indicado para calmar el dolor.
2. Si debes trabajar frente al ordenador por varias horas, intenta
mantener la espalda recta y coloca el monitor del ordenador a la altura de tu vista para evitar movimientos innecesarios.
3. Evita contestar el teléfono colocándolo entre tu oreja y el hombro porque podrías empeorar el cuadro. Coge el teléfono con una mano.
4. Aleja de tu cabecera las almohadas altas y duras, ya que impedirán mejorar tu problema.
5. Acuéstate boca arriba o de lado. No duermas boca abajo, porque al hacerlo torcerás el cuello en posiciones incómodas.
6. Aplícate compresas calientes sobre la parte donde haya dolor durante 20 minutos seguidos. Las puedes utilizar cada tres o cuatro horas.
7. Si el dolor no cesa con medicamentos, visita al fisioterapeuta para que puedas recibir un masaje adecuado y consigas eliminar esta molestia dolorosa.
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