Salud en Casa.- Conforme pasan los años, diversas partes de
nuestro cuerpo se deterioran, siendo las rodillas de las más comunes, las
cuales pueden sufrir un proceso de desgaste. El dolor en esta parte del cuerpo
es recurrente en las personas mayores, aunque los más jóvenes también los
acusan.
Las articulaciones son afectadas, en la
mayoría de los casos, por la artrosis, una dolencia producida por el desgaste
del cartílago. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), alrededor del 28% de la población mundial mayor de 60 años la
padece y, además, para cerca del 80% supone una limitación de su capacidad
motora (1).
Debido a estos problemas, el Dr. Julio Iberico,
médico traumatólogo, comparte algunas recomendaciones para prevenir estas
afecciones:
·
Mueve las
articulaciones: El sedentarismo es
el peor enemigo del dolor articular, mientras que el ejercicio mejora el tono
muscular. Incluso si hay dolor, la mejor solución es el deporte, pero se debe
consultar al médico para indicar que ejercicios son los adecuados. En general
se recomienda practicar deportes sin sobrecargas.
·
Mantener un peso adecuado: El sobrepeso aumenta considerablemente el
riesgo de sufrir lesiones en las articulaciones, sobre todo en las rodillas. Mantener
un peso dentro de rangos normales permite que las articulaciones que soportan
el peso no sufran presión excesiva.
·
Un buen masaje: En
manos de expertos, pueden ser de gran ayuda. El masaje aumenta la circulación
en la zona afectada y favoreciendo las condiciones para reducir la fricción
entre huesos y cartílagos y lubricando las articulaciones.
Al respecto, el Dr. Iberico aconseja
asistir al médico especialista para que pueda ayudar a prevenir o tratar los
casos de dolencias en articulaciones. “Es importante asistir al médico antes de
hacer deporte. El mejor ejercicio para personas mayores de 60 años es caminar
en lugares planos, bien iluminados durante 30 a 40 minutos”, indica.
Así mismo, aconseja seguir un
tratamiento suplementado con péptidos de colágeno bioactivos, producidos
bajo altos estándares de calidad y asimilados por el cuerpo para favorecer la
salud de las articulaciones.
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