Salud en Casa.- Según un estudio de la compañía de
investigación de mercados CCR, cinco de cada 10 limeños realizan alguna
actividad deportiva. Normalmente, los hombres menores de 45 años son los que
más suelen realizar deportes. Sin embargo, los limeños no son muy constantes en
estas actividades, dado que la mayoría opta por jugar fútbol una vez por
semana, mientras que los que salen a correr lo hacen tres veces por semana y
los que van al gimnasio asisten sólo dos veces por semana.
Este panorama refleja que, a pesar de que hoy
en día las personas se preocupan por llevar un estilo de vida sano. Muchas
veces el sedentarismo y cansancio son los principales obstáculos. Sin embargo,
para practicar este deporte, no se requiere de mucho tiempo, con 30 minutos
diarios, es suficiente. Incluso, se podría considerar una rutina de 5 a 10
minutos, entre 3 a 5 días.
El Correr, es una de las actividades deportivas
que más contribuye a la salud física y mental. Además, en esta oportunidad se
puede convertir en una acción solidaria, como la carrera “Corre Conmigo 5K”, donde toda la familia puede participar
para apoyar a las personas con síndrome de
Down.
Beneficios de correr:
·
Reduce el estrés y ansiedad: Después de una
jornada laboral y de estudios llena de estrés y preocupaciones, para dormir
tranquilo y relajado, el mejor ejercicio es correr. Este deporte refresca la
gestión de los pensamientos y mantiene la mente libre.
·
Mejora tu estado anímico: Al correr, el organismo produce una sustancia
llamada endorfina (morfina endógena), la cual provoca que las personas estén de
mejor ánimo, es decir más felices. Lo cual se verá reflejado en su
productividad, ya sea en el trabajo o en los estudios.
·
Mejora el ritmo cardiaco: Al ejercitarse, el cuerpo aumenta la
frecuencia cardiaca, dado que el corazón tiene que latir rápido. De esta
manera, mejora la circulación sanguínea y reduce el riesgo de presión arterial alta.
Asimismo, aumenta el colesterol “bueno”, lo que significa que se reduce el
riesgo de ataque cardíaco, arteriopatía coronaria y embolias.
·
Disminuye el riesgo de osteoporosis: Correr o trotar tienen un efecto positivo
sobre la densidad mineral en los huesos. Si bien es cierto que estos sufren
mayormente el estrés del ejercicio, finalmente son los que serán fortalecidos.
En el caso de los corredores, las piernas y las caderas serían los huesos que
aumentan su densidad.
La Sociedad Peruana de
Síndrome de Down invita este 9 de junio a las 8:30 am, a todas las
familias peruanas a unirse y compartir una mañana deportiva, en la carrera “Corre Conmigo 5K”, que tiene como
objetivo derribar las barreras e impulsar la inclusión de las personas con síndrome
de Down.
Esta carrera se llevará a cabo en
los alrededores del Pentagonito, en el
distrito de San Borja. Es para todas las edades y tiene un valor de donación de
40 soles que incluye un polo deportivo y un ticket para entrar al sorteo de
diferentes productos y servicios. Las inscripciones se hacen en
www.joinnus.com. ¡Separa la fecha, Corre Conmigo 5K!
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