Salud en Casa.- Estudios a nivel mundial han
demostrado que una correcta
alimentación defiende nuestra piel de la radiación solar, ya que ciertos
alimentos cuentan con compuestos que nos ayudan a prevenir el cáncer de piel.
Cabe resaltar que, desde hace unos años, el Perú ocupa el primer lugar del
mundo en presentar altos índices de radiación ultravioleta. Según el último
reporte del Servicio Nacional de Meteorología e Hidrología del Perú (Senamhi), a nivel nacional se está
presentando un alto índice de radiación solar de hasta 15 grados a pesar de los
días nublados, un nivel considerado “extremadamente alto” y perjudicial para la
salud de los peruanos.
Por ello, la Liga Contra el Cáncer con
el apoyo de Unique, RIMAC Seguros y GMO viene realizando ferias informativas
sobre la importancia de la alimentación a los bañistas. Asimismo, como parte de la campaña “Difundiendo
Prevención” se está realizando despistajes de cáncer de piel, además de cuello
uterino, mama, ganglios y tiroides por una donación de S/. 35.00, en los Centros de Prevención y Detección,
ubicados en Pueblo Libre, Cercado de Lima y Surquillo. Los
horarios de atención son de lunes a viernes de 8:00 am a 5:00 pm y sábados de
8:00 am a 11:00 am.
De esta manera especialistas de la
Liga Contra el Cáncer da a conocer a la población 6 alimentos que te ayudará a
evitar el cáncer de piel:
1. Alimentos con carotenos: Los carotenos
contienen vitamina A y los encuentras en las frutas y verduras, en
especial en alimentos de color rojo intenso, anaranjados y verdes: como
la zanahoria, tomate, zapallo, camote, mango, melón y brócoli, espinacas,
acelgas, apio, entre otros. Este nutriente mejora el sistema inmune y se ha
demostrado tener un efecto que ayuda en la prevención del cáncer de piel.
2.
Alimentos con contenido en omega 3: Los ácidos grasos se incorporan a las capas de la piel
protegiéndola del daño de los rayos solares como pescados de carne oscura, bonito,
caballa, jurel, anchoveta, y en oleaginosas como la chía, soya, aceite de oliva
y palta.
3.
Alimentos que contengan fibra: Comer estos tipos de alimentos con regularidad ayudará
en la prevención del melanoma. Consumir legumbres, tales como: lentejas,
frijoles, arvejas, habas y garbanzos. Nueces y semillas de girasol, almendras,
pistachos y pacanas.
4.
Alimentos de color azul o morados: Las uvas, arándanos, frambuesas y moras, estas tienen un
fotoprotector que protege a la piel de los efectos nocivos del sol y son
antioxidantes.
5.
Alimentos que contienen vitamina E: La encontramos en los alimentos que poseen grasas
saludables, como las aceitunas, el aceite de oliva, la palta, y frutos secos,
como pecanas, nueces y almendras. Tiene la habilidad de proteger la piel de
agentes externos que resultan dañinos como los rayos UV.
6. Alimentos
ricos en agua: Las
encontramos en la sandía y el pepino, estos alimentos aportan muchas bondades a
tu cuerpo, ya que está compuesto por un 96% de agua. Esto los convierte en el
mejor aliado para hidratar tu cuerpo naturalmente.
Para mayor información de alimentos saludables, cuidados
de la piel y agendar tu cita pueden visitar la página web: www.ligacancer.org.pe
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