El consumo excesivo de sal, aguantarse las ganas de orinar y no tomar suficiente agua puede causar graves problemas renales.
Salud en Casa.- Los riñones
son los órganos encargados de filtrar toda la sangre del cuerpo cada 5 minutos,
permitiendo el desecho de residuos y el exceso de agua, a través de la orina.
Sin embargo, cuando estos fallan, las sustancias tóxicas comienzan a retenerse
en el organismo y en la sangre, generando la silenciosa enfermedad renal.
“La
enfermedad renal no suele presentar síntomas hasta que la afección llega a
etapas más avanzadas, lo cual la ha convertido en un problema
de salud pública que afecta al 10% de la población peruana, es decir, cerca de
3 millones de personas han perdido la función renal hasta cierto punto que
requerirían diálisis, un procedimiento vital de purificación de la sangre que sustituye
la función normal del riñón”, señaló la nefróloga Ana Aguilar, Asesor Médica de
Fresenius Medical Care del Perú.
De esta
manera, es importante dar a conocer cuáles son las acciones que hacemos a
diario que dañan nuestros riñones, pero no nos damos cuenta:
1. NO TOMAR SUFICIENTE
AGUA: Si eres de las
personas que toma poca agua al día, podrías estar propensa a sufrir enfermedad
renal aguda, ya que los riñones deben estar bien hidratados para su correcto
funcionamiento, de no ser así, las toxinas pueden acumularse en la sangre. Se
recomienda tomar de 8 a 12 vasos de agua al día.
2. AGUANTARTE LAS GANAS DE
ORINAR: La retención de la
orina puede hacer que se formen
cálculos renales en personas que tienen un alto contenido de minerales en la
orina. Asimismo, si se hace de manera regular, causa que la presión de
la orina en los riñones aumente y conduce a insuficiencia renal o a
incontinencia.
3. CONSUMIR EXCESIVA SAL: El consumo excesivo de sal aumenta el riesgo
a desarrollar hipertensión arterial, factor que predispone a dañar los riñones.
Por ello, se recomienda no consumir más de 5,8 gramos de sal por día.
4. NO MEDIR EL CONSUMO DE
LA CAFEÍNA: Según estudios, el
consumo de cafeína está relacionado a los cálculos renales, que no solo se
presenta en el café, sino también en los refrescos azucarados y bebidas
gaseosas. Su consumo causa que la presión arterial suba y los riñones sufren
las consecuencias.
5. NO TRATAR LAS
INFECCIONES COMUNES: La mayoría de las personas que padecen de
enfermedades renales han tenido antecedentes de no descansar cuando estuvieron
enfermos. Infecciones como los
resfriados, gripe, tos, faringitis, amigdalitis, entre otras, son comunes que
muchas veces podemos dejarlas pasar, pero hacer esto causa un gran daño a los
riñones.
6. BEBER ALCOHOL EN EXCESO: El alcohol no solo
daña a tu hígado, sino a tus riñones también. Este producto contiene toxinas y
componentes químicos que resultan muy agresivos para estos órganos. Por eso se
recomienda, en la medida de lo posible, evitar el consumo excesivo de alcohol.
7.
FUMAR: Para la Fundación
Americana del Riñón, el consumo de tabaco, además de perjudicar la salud
respiratoria y cardiaca, puede conducir al daño renal. Estudio refieren que una
persona que consume tabaco en exceso triplica el riesgo de padecer alguna
lesión renal.
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