Salud en Casa.- De acuerdo a pronósticos del Servicio Nacional de Meteorología e Hidrografía (Senamhi), Lima alcanzará durante este verano, temperaturas de hasta 35 °C, principalmente en las zonas más alejadas de la costa.
“Si bien el sol puede ser un
gran disfrute, también puede representar un peligro si no sabemos cómo
cuidarnos. Una de los problemas más comunes es el golpe de calor que puede
presentarse sobre todo en bebés, niños, embarazadas y personas de avanzada
edad” – señaló el Dr. Jorge Mosqueira, médico internista de la Clínica San
Pablo Surco.
El golpe de calor ocurre
generalmente como consecuencia de la exposición prolongada o esfuerzo físico en
altas temperaturas o lugares donde no ingresa ventilación.
El Dr. Mosqueira destacó: “El
golpe de calor se puede distinguir por sus síntomas los cuales varían desde
dolores de cabeza, mareo, náusea, confusión, diarrea, sequedad en la boca, respiración
rápida, pulso débil, piel enrojecida y hasta pérdida de la conciencia, tras una
larga exposición al sol”.
A fin de evitarlo, el
especialista nos brinda algunas recomendaciones para evitar que el aumento de
la temperatura nos afecte o cause malestar:
1. La
hidratación es esencial: Las personas deben beber de 6 a 8 vasos de agua al
día como mínimo y a demanda de acuerdo a las actividades realizadas. Además,
esto se puede complementar con incrementar la ingesta de ensaladas frescas y
frutas de estación.
2. Protegerse
del sol: Es importante usar ropa holgada y de tela fresca, así como
sombreros y protector solar, todos estos factores físicos y químicos nos
permitirán estar aislados de los rayos del sol. Lo ideal es no exponerse al sol
en exceso entre las 11:00 a.m. a 3:00 p.m., rango en el que existe mayor riesgo
por la intensidad del calor y la radiación solar.
3. Viviendas
ventiladas: En este verano contar con una ventilación adecuada marcará la
diferencia y en el caso de estar en una oficina a puertas cerradas, tener un
ventilador o aire acondicionado pueden ayudar mucho. Sin embargo, hay que tener
en cuenta los cambios de temperatura al salir a la calle y evitar dormir con el
ventilador prendido, es mejor hacerlo con las ventanas abiertas.
¿Qué hacer ante un golpe de
calor?
“Una de las principales
recomendaciones es bajar la temperatura corporal con una ducha fría, toallas
mojadas e hidratación. Sin embargo, si esto se diera en el caso de una mujer
embarazada o un bebé, lo mejor es buscar atención médica” – añadió el
especialista de la Clínica San Pablo Surco.
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