Por: Samantha Aguilar
Diario Trome.- El estrés es uno de los males que más afecta a la población. Sí, sabemos que ya has hecho de todo para combatirlo: practicar deporte, dormir mejor, hacer terapias de relajación, yoga, pero, quizá estás olvidándote de algo muy importante: La alimentación.
En esta nota, te contamos cuáles son algunos de los alimentos que te ayudarán a aliviar las tensiones.
Palta: Conocida por calmar el estrés, está llena de vitamina B. Puedes disfrutarla untándola en tu pan integral .
Avena: Empezar el día con un vaso con avena, te ayudará a la producción de serotonina, químico encargado de hacernos sentir bien.
Nueces: Las almendras y otros frutos secos contienen vitamina B, E y zinc, que son buenas para fortalecer el sistema inmunológico y eliminar el estrés. Consúmelas moderadamente.
Acelga: Las hojas verdes, como la acelga y la espinaca están llenas de magnesio y permiten que tu cuerpo controle y limite la producción de la hormona cortisol, que eleva el estrés. Cómelas salteadas en aceite de oliva o en sopas.
Pescados grasos: La anchoveta, la sardina y el salmón por su alto contenido de Omega 3, aumentan los químicos cerebrales, como la serotonina, y regulan las hormonas del estrés, como el cortisol. Se sugiere consumirlos tres veces a la semana.
no cabe duda que ciertos alimentos nos ayudan a sentirnos mas tranquilos, pero creo que la combinacion de varios es mejor que uno solo, ya que un solo alimento no es suficiente para proveer de todos los nutrientes para sentirnos bien, es por ellos que creo que debemos de combinar varios alimentos y creo que tambien es de igual importancia el evitar algunos alimentos tambien como los carbohidratos en exceso y los lacteos, yo creo que si mantenemos un balance en nuestra dieta todos nos sentiriamos mejor, saludos
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