RPP Noticias.- Para mantener una piel tersa y saludable, primero debemos
protegernos de la exposición a los rayos solares en toda estación, adoptar
estilos de vida sanos e ingerir alimentos con los nutrientes necesarios, ya que
la falta de estos provoca alteraciones en la regeneración de la epidermis.
El , explicó que nuestra piel cambia cada mes y por ello es necesario beber
agua pura y consumir frutas y verduras que ayudan a mantener la piel
hidratada.
La mayoría de verduras y frutas contiene un 90% de agua.
Tampoco debemos olvidar beber diariamente más de un litro de agua.
Roy Miranda indicó que consumir aceite de oliva, frutos secos, palta y
pescado (anchoveta, atún y caballa) ayuda a tener una piel bien estructurada y
tersa.
“Para mantenerla saludable, debemos alimentarnos con verduras de hoja
verde y de coloración roja, así como el huevo, hígado y lácteos
enteros. No olvidar al licopeno que está presente en la pulpa de la manzana, la
sandía y la papaya”, explicó.
Agregó además que si deseamos retrasar la presencia de arrugas en el rostro,
hay que comer pimientos, cítricos, melón, fresas, frutas tropicales, aguaymanto
y aguaje. Además de consumir una buena ración de verduras y frutas.
Por último, recordó que una alimentación balanceada complementa los
requerimientos de proteínas para la regeneración celular.
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